Šta je yoga

Yoga znači jedinstvo, usredsređenost, sažimanje. To je spajanje pojedinačne svijesti sa univerzalnom sviješću, individuane duše sa kosmičkom dušom.. To je jedinstvo svih svijesti. Joga je put koji pomaže ljudima u spoznaji o tome sta su univerzalne istine, i šta je univerzalna ljubav..

Yoga je drevna filozofija života,ali i sustav vježbi koji potiču harmoniju uma, tijela i duha. Kombinacijom različitih položaja (asane), disanja (pranayama) i meditacije, yoga unaprijeđuje naše fizičko, mentalno i duhovno zdravlje. Neke dobrobiti yoge se osijete odmah nakon počinjanja sa vežbama, a dok je za neke druge dobrobiti potrebno više vremena. .

Po riječima Patanjalija, koji se smatra ocem yoge i autorom yoga klasičnog štiva Yoga Sutri, "Joga je sposobnost da se usredotoči um na jednu točku, bez ometanja." Yoga je fizička disciplina koja koristi tijelo i disanje kao instrumente za razvijanje samosvijesti i mentalne jasnoće.

Tajne yoge su unutarnji mr, dobro zdravlje, koncentracija i pročišćavanje uma, opuštanje.

 

Dobrobiti Yoge     

Tjelesno zdravlje

• povećava fleksibilnost u mišićima i zglobovima i utiče na elastičnost u ligamenata;
• stimulira pravilno lučenje žlijezda i endrokrinalnog sustava
• poboljšava cirkulaciju krvi i rad srca;
•  pomaže boljoj shrani tkiva i čišćenju tijela od otrova;
• Smanjuje kolesterol i dijabetes;
• Održava razinu krvnog tlaka;
• Povećava izdržljivost organizma;
• Pravilnim yogiskim disanjem  povećava se kapacitet pluća. Koncentracija na duboko disanje povećava alkalnost, a smanjuje kiselost tijela;
• Yoga ublažava bolove u leđima, , migrene, glavobolje, artritis, menstrualne bolove  i sl.
• Yoga je orijentisana na preventivu bolesti;
• Yogom postižemo mladalački izgled i dugovječnost;

 Mentalno i emocionalno zdravlje

• Pozitivno utiče na raspoloženje -Tokom praktikovanje yoge ubrzo primijetimo da nam pogled na svijet postaje pozitivniji što nas čini sretnijma;
• Umanjuje stress- yoga položaji, disanje i meditacija su klinički ispitane i dokazane metode za umanjenje stresa i njegovih posljedica;
• Unaprijeđuje mentalne finkcije-yoga položaji popravljaju pamćenje i koncentraciju, te kooridnaciju i motorne funkcije;
• Povećava samopouzdanje .U yogi nema takmičarskog duha  i fokus je na sopstvenim mogućnostima i napredovanju;

Duhovne dobrobiti

• Yoga gradi svijesnost o našem tijelu, mislima, raspoloženjima, emocijama o  potrebama drugih i svijetu oko nas
• Unaprijeđuje povezanost tela, uma i duha;
• Pomaže razvijanju osjećanja cjelovitosti i jednote;

Yoga je za sve

 Za djecu  yoga je zabava koja poboljšava pamćenje, pospješuje  koncentracije, daje fizičku kondiciju i disciplinu uma.

 Za mlade, yoga pomaže povratu mladenačke energiju u konstruktivnom radu.Yoga stvara pozitivne vibracije, spriječava bilo kakve negativne utjecaje i pomaže  da ponovo mladi  uspostave svoje unutarnje snage.

U starosti, yoga igra ključnu ulogu u oporavku od teških bolesti.

Tijekom trudnoće, yoga pomaže majci da se lakše nosi sa stresom i umorom te daobnavlja svoju energiju i sreću. Joga također promovira dobro zdravlje dijeteta u majčinoj utrobi.

Yoga suzbija brojne probleme modernog života. Bezbroj je razloga da vježbamo yogu.

Raja Yoga

Raja Yoga se obično odnosi na sustav joge koji je opisan u Patanjalijevim Yoga Sutrama. U ovom drevnom tekstu  Patanjali opisuje osam stadija yoge koji se zajedničkim imenom poznate kao Raja yoge.
Raja yoga je sveobuhvatan yoijski sustav koji se bavi profinjavanjem ljudskog ponašanja i osobnosti kroz praksu yama (suzdržanost), te niyama (disciplina); postizanje fizičkog zdravlja i vitalnosti kroz asane (položaji) i pranajame (pranično disajne tehnike), upravljanje mentalnim i emocionalnim konfliktima i razvoj svijesti i koncentracije kroz pratyahara (senzorne povlačenje) i Dharana (koncentracija), i razvoju stvaralačkog aspekta svijesti u transcendentalnoj svijesti kroz dhyana (meditacija) i samadhi (stapanje sa Uverzalnom sviješću ). Yoga moral (yama i niyama)

. Naime, prema bibliji yoge tj. Patanđalijevim Yoga sutra-ama, yoga se sastoji od osam ruku i nogu i to su:

1. Yama su pet principa moralnog uzdržavanja (nečinjenja)
2. Niyama su pet aktivnih principa činjenja
3. Asana je fizička vežba zauzimanjem položaja (što mi, na Zapadu, najčešće poistovećujemo sa yogom).
4. Pranayama su vežbe disanja
5. Pratyahara je povlačenje čula
6. Dharana je koncentracija
7. Dhyana je meditacija
8. Samadhi je prosvetlenje, realizacija ili spasenje

Dakle, moralni principi yoge su dva prva uda Ašatanga yoge i to Yama i Niyama
Pet Yama (nečinjenja) principa su: Ahimsa (nenasilje), Satya (istinitost), Asteya (ne-krađa), Bramacharya (umerenost u sexu) i Aparigraha (ne-lakomost).
Pet Niyama (činjenja) principa su: Saucha (unutrašnja i spoljašna čistoća), Santosha (skromnost), Tapas (strogost – prema sebi), Svadhyaya (studiranje svetih knjiga) i Ishvarapranidhana (predaja Bogu).
U yogi se veruje da se plodovi yoge ne mogu ubrati ako se ne pridržavamo moralnih principa pa su zato ti principi i stavljeni na prvo mesto. Inače, moralni principi svih tradicija sveta su isti ili slični pa su tako ovi navedeni principi yoge vrlo slični Hrišćanskim Božjim zapovestima.